こんにちは。
谷田部です。
なにか毎日やることに
追われている感じがしませんか？
そんな時って
とても不安な気持ちになりませんか？
あれやらなきゃ！
これもやらなきゃ！
時間がない！
あ～どうしよう？
さて
そんな時に
無理に動こうとしてもなかなか動けなかったり、
「本当にこれっていいのかな？」って
気持ちが出てきて
結局
足を止めることになってしまいます。
瞑想っていいですよ。
では、やってみましょう！
１日１分でもいいんです。
目を瞑ってリラックス
椅子に浅く座り
背筋を伸ばす
自分の頭から糸で軽く引っ張られているような感覚で
骨盤を立て
背骨と頭が真っ直ぐになるようなイメージで
自分の呼吸に意識を向けていきましょう。
自分の体の隅々まで
意識を行き渡らせたら
目をゆっくり開けてみましょう。
少しストレッチをして
気分はどうですか？
「あなたがすぐにできることはなんですか？」
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こんにちは。
谷田部です。
ある日のサッカースクールでの出来事
試合中に
選手Aくんが
ゴール正面７mくらいのところで
ボールを受けました。
その選手Aくんは
自分の正面から相手選手Bくんの
プレッシャーを受けています。
選手Cくんは
選手Aくんの味方で
相手選手Bくんのプレッシャーが見えたので、
ゴール前で
フリーになれるポジションをとり、
シュートできる状態を作りました。
Aくんは
Bくんをドリブルでかわしてシュートする
という判断をしました。
結果、
Aくんは
Bくんのプレッシャーを受けてしまい
シュートには至りませんでした。
そのとき
Cくんは、
「なんでこっちにパスしないんだよ！フリーだろ！」
（フリー：相手選手に邪魔されないプレーしやすい状態のこと）
Aくんは
「分かってるよ！自分でいった方が早いと思ったんだよ」
試合中にはよくある光景です。
この２人の共通の目的はなんでしょうか？
分かりますよね！？
「試合に勝ちたい！」です。
同じ「試合に勝ちたい！」という
目的なのにケンカしてしまうんです。
さて、
これってあなた自身の中でも
起きていることです。
たとえば
あなたの中には
リトルあなたが数人存在するのです。
ケンカは絶対にしない方が幸せだよってあなた
ケンカは多少した方が幸せだよってあなた
ケンカはあんまりしない方が幸せだよってあなた
ケンカはどんどんした方が幸せだよってあなた
それらのリトルあなた達の共通していることは、
あなたを幸せにしたいって思っていることです。
あなたの中のリトルあなた達が
本体のあなたを幸せにするために
わちゃわちゃ頑張るんです。
それが
悩みや迷いの原因なんです。
だから
悩みや迷いがでた時は
あなたの中のリトルあなた達が
わちゃわちゃしているって思ってみてください。
あなたの中で
どんなリトルあなた達が
あなたを幸せにしようと
頑張っているのかと
受け入れてみてください。
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こんにちは。
谷田部です。
あなたの才能に気づくには、
他人と比べて否定していること
自分でダメだと決めつけていること
に隠れています。
今回は
こういう見方もできるので、
それも紹介したいと思います。
それは、
「そこまでハードルを上げる必要ある？」という分野です。
たとえば
人と会食をする時に
話が上手な人っていますよね？
その人って以外にも
「自分はトークが苦手なんだよね！」
「話がつまらないんだよ！」
と言っていたりします。
僕は
「そんなことないじゃん！」
「話にいつもオチがあってすごいけどな、、、」
（僕は本当に思っているですが、、）
って思っていて
その人によくよく話を聞いてみると
「そうじゃないんだよ、、」
「さんまさんみたいにオチと笑いが同時に欲しいんだよね！」
と言ってるんですね！
「え！？」
「比べる対象そこですか、、、？」
そこと比べていたら苦手になるよな、、
数々の芸人さんがいる中でも
その域にいる人ってわずかで
そうなりたい！
ってテレビの世界で頑張っていて
そんな世界の人と比べていたのかぁ、、、
実際に自分がおもしろいと思っていないと
そこと比べないですよね、、
そもそも才能がない分野で
人と比較することってないですよね！
だから
その人は無意識に
高いハードルを自分に課してるのです。
あなたも
そういう部分に目を向けてみると
自分の才能に気づけたりします！
よくよく考えてみて
あなたも高いハードルを課しているものありませんか？
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こんにちは。
谷田部です。
あなたはお箸が使えます。
今日もお箸を使って食事したと思います。
その時に
「自分よりお箸を上手に使える人がたくさんいるし、
自分のお箸の使い方なんて全然ダメだ」
「だからお箸は使わずに生きていきます」
と思ったことありますか？
そんな人に出会ったことはありませんが、
それと同じようなことしてる時あります。
心当たりありませんか？
「自分よりできる人たくさんいるし・・・」
と自分の才能を否定している人は、
それと同じようなことをしています。
さて
あなたが他の人と比べて
優れているところが才能ではなくて、、
あなたがあなたとして
生き生きと生きやすくしてくれるものが
才能なんです。
僕はけっこうなネガティブ思考です。
ですが、
それがいつも最悪を想定することで
何を優先的にやるべきかを
教えてくれます。
そう思うと
ネガティブ思考も悪くないなって思えてきます。
（クスッと笑えてきます）
「ネガティブ思考なんてやめなきゃ！」
と思っていたら
最悪を想定することができなくて
何をすべきか優先順位がつけられず
きっとうまくいかなかったと思います。
だから
ダメな自分にこそ
才能が眠っているんです！
あなたの才能はなんですか！？
他人と比べて否定していること
自分でダメだと決めつけていること
それをもう一度
見つめ直してみませんか？
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こんにちは。
谷田部です。
自分のことってどのくらい知っていますか？
以外に自分のこと知っているようで
知らないことが多いと思います。
あなたがどんな能力や才能を持っているかは、自分では分からないと思います。
でも、知りたいですよね。
それを知るには、
あなたの向き合いたくない部分を
探ることになります。
「あなたが嫉妬してしまう人は誰ですか？」
たとえば
「何でこいつが人気があるんだ！」
「なんでこいつが活躍しているんだ」
「最近調子に乗ってないか」
そんな感情になる人です。
具体的には
あの人のメルマガの内容くらい自分でも書ける！
あいつはドリブルうまいけどオレの方がうまいわ！
あの店の味噌ラーメンごときうちに比べたら全然じゃ！
嫉妬＝羨ましい！
嫉妬＝悔しい！
なんですね！
（え～そうかな？て声が聞こえてきそうですが、、）
じゃ逆に
あなたはイチロー選手に嫉妬しますか？
あたながバッティングをしたとして
イチロー選手と比較して嫉妬しますか？
多分しないと思います！
嫉妬しているときはその部分が
あなたの中にもあるからなんです。
自分の中にないものは相手には見えない
自分の中にあるものしか嫉妬しません。
これが才能の正体です。
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こんにちは。
谷田部です。
締め切りの差し迫った案件が
僕を苦しめています。
進み具合がよくありません。
夜も寝る時間を削って
取り組んでいるんですが、、
ある日は娘の寝かしつけで
一緒に寝てしまって
「何やってるんだ？」
って自分責めしています。
そんな時にいつも
自分にかけている言葉が
「なんで寝ちゃったんだ？」
「なぜ作業が進まないんだろう？」
「なんで？」「なぜ？」の質問責めです。
この「なんで？」「なぜ？」は
原因を追求するもので、
言い訳を探し始めます。
「だって寝かしつけすると寝ちゃうんだよな～」
「だって自分の強みなんてわからないしな～」
「言語化が苦手なんだからしょうがないよな～」
最後には「自分は、なんて意志が弱いんだ！」
と言い訳からの自分責めで
また自分にムチ打って
動き出しを強要しているんです。
さて
言い訳や自分責めにつながらない
しつもんをしていくことが、
前進すること
改善すること
解決策を生み出すこと
につながっていくのです。
それは、
過去のプラスできる要素に着目する
未来に焦点を合わせる
視点を変える
そんなしつもんをすることです。
具体的には
こんなしつもんです。
「どのようにしたら、それが達成できたのだろう？」
（過去のプラスできる要素に着目）
「将来の夢を叶えるために、明日すぐに何を始めたらいいだろう？」
（未来からの視点で焦点を合わせること）
「相手の立場から自分はどのように見えているだろう？」
（相手の立場からあなたを客観視すること）
効果的なしつもんには、言い訳をする隙間はありません。
効果的しつもんで新しい気づきを！
あなたにはどんな気づきがありますか？
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こんにちは。
谷田部です。
しつもんです。
あなたの周りにある青いものは何ですか？
このしつもんにすぐに
あたりを見渡したあなた
ありがとうございます。
あとで教えてください！
これがしつもんの効果です！
人はしつもんされると
答えようとするのです。
これが内省をオススメする理由です！
毎日効果的なしつもんを内省することで
それに答えようとします。
そして
気づきが得られて
次の行動がしやすくなります！
今日も
この３つのしつもんを紹介します。
・この瞬間から、新しく始めること、やめることは何か？
・ひどい経験の中で学んだことは何か？
・失敗してもトライしてよかったことは何か？
効果的なしつもんであなたに気づきが
あったら嬉しいです。
最高の一日を！
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こんにちは。
谷田部です。
内省に効果的な「しつもん」です。
まず
内省に似た言葉
「反省」との違いから
反省とは、
“自分の間違った考えや言動などを振り返り、
周りに「これがいけなかった」と伝えるための考え方”
に対して
内省とは、
“自分自身と向き合い、
自分の考えや言動を振り返り、
気付くこと”
と定義できます。
内省は、
いけなかったことを把握するだけでなく
どうすればいいか？にまで
結び付けられる考え方です。
そのためには、
自分に対して効果的なしつもんを
することが重要です。
たとえば
この状況の中で、何が自分の役割か？
この経験からどのような知識やスキルを学んだか？
どのような結果を、いつまでに出したいのか？
「しつもん」は、
最初から考えると大変です。
だから
パクる、、、いや、、
オマージュする！
をオススメします。
これらは事例ですが、
とても効果的です。
１日の始まりや終わりに
数個ご自身にしつもんしてみると
良い気づきが得られるかもしれません。
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こんにちは。
谷田部です。
情報化社会と言われています。
２０２０年の世界中の情報量は、
４４ゼタバイトに達するらしいです！
（そうなんだ～）
（全然イメージ湧かな～い）
（そもそもゼタってなんだよ？）
って思わていることでしょう、、
数字にすると
44,000,000,000,000,000,000,000バイト
らしいです。
たとえば
１バイトが砂一粒と見た場合、
１ゼタバイトは
地球上にある
あらゆる砂粒の合計数とイメージされます。
（砂場、ビーチ、砂漠など全部）
ということは
２０２０年は、
１年間で地球４４個分の砂粒の数だけの情報が
溢れていることになるのです。
さて
それらの情報は、
有益なもの、そうではないもの
全て含まれます！
間違っているもの
世に出てはいけないもの
もっと世の中に広がってほしいもの
どうでもいいもの
様々なものが含まれています。
たとえば
これから景気がもっと悪くなると
周りの人が考えていて
あなたが周りの人と
同じように行動していると
周りの人と同じように下がっていく
行動をとってしまうことは分かりますよね。
だから
ちょっとの時間でもいいので、
あえて周囲から離れて
自分と対話する時間をとることが大切です！
「内省」
と言われるものです。
内省に効果的なしつもんは明日！
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こんにちは。
谷田部です。
「周りに流されること多いですよ」
というお話です。
５人でファミレスに入りました。
大人数で座れる席に案内され
みんなで座り
メニューを手に取り
各々、何を注文しようか
考えています！
何を注文しようか！？
なかなか決められない、、
僕も注文してから店員さんが来る間に
自分にプレッシャーをかけて決めています。
（好きなもの注文すれば良いやん、、
って思われそうですが、、）
ある人が
「決まった！？じゃ呼ぶよ！」
ピンポーーーン
店員さんを呼ぶベルが鳴ってしまいました！
でも、その日はそれでも決められません。
どんどん他の人は
店員さんに注文するメニューを
伝えています！
「じゃ日替わりで！」
「じゃ日替わりで！」
「じゃ日替わりで！」
「じゃ日替わりで、ご飯少なめね！」
いざ自分の番
「じゃ日替わりで！」
結局
周囲に流されるように
注文している自分がいました。
さて、
私たちはとても周囲に流されやすいのです。
現在は、
かなりの情報にあふれた社会に生きています。
あなたも子供のころから
取り入れてきた固定概念や社会通念、常識に
大きく影響を受けています。
また、
著名人や権威性のある声には、
その意見や価値観を疑うことなく
信じてしまうことが多々あったはずです。
無意識に信じていることもあるので
心当たりないものもあります。
もし
その中に自分の理想や目標を
実現するために決断をする場面が
あったらどうでしょう？
かなりもったいないことしています！
人は１日で将来について
約１６分に１回
は考えています！
それを周囲に流されて
先延ばしして
周囲に合わせて
空気を読んでいて
あなたの理想や目標を実現することは
不可能でしょう！
だからこそ、
あなたの理想や目標を大切に
頭の中にしまっておくのではなく、
自分の目に見える形に残して
毎日、理想や目標と向き合ってみてください！
１日３分でできる理想や目標達成法でした！
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