114.瞑想って良いですよ!

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こんにちは。



谷田部です。




なにか毎日やることに
追われている感じがしませんか?



そんな時って
とても不安な気持ちになりませんか?




あれやらなきゃ!



これもやらなきゃ!



時間がない!



あ~どうしよう?





さて
そんな時に
無理に動こうとしてもなかなか動けなかったり、



「本当にこれっていいのかな?」って
気持ちが出てきて



結局


足を止めることになってしまいます。





瞑想っていいですよ。


では、やってみましょう!
1日1分でもいいんです。







目を瞑ってリラックス



椅子に浅く座り



背筋を伸ばす



自分の頭から糸で軽く引っ張られているような感覚で



骨盤を立て



背骨と頭が真っ直ぐになるようなイメージで



自分の呼吸に意識を向けていきましょう。









自分の体の隅々まで



意識を行き渡らせたら



目をゆっくり開けてみましょう。









少しストレッチをして




気分はどうですか?






「あなたがすぐにできることはなんですか?」






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投稿者: ヤタさんコーチ

私は、育成年代のサッカー現場において子供達の感情を揺さぶり主体的に行動・プレーする土台を作り、プレーする楽しさを存分に味わえるような環境を提供していく育成年代サッカーコーチです。 「サッカーってこんなに楽しい!」 子供達のそんな表情を想像すると”ドキドキ””ワクワク”してきます。 サッカースクール クラッキでは、子供達に安心安全の環境を提供し子供達一人一人に合った個別指導、労い、認め合い、強みの発見、才能の育成をサッカーを通して実践しています! その中で子供達が主体的に自分で問題解決できるように導くことが私のミッションです!

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