124.ポジティブとネガティブ

こんにちは。



谷田部です。




ポジティブとネガティブはどちらが良いのか?



成功に必要な感情はどちらか?





こんな実験があったそうです。
肥満女性25人を集めたダイエットプログラムがありました。




そして集まった方全員に
3つの質問をしました。




1つ目
「あなたはダイエットプログラムを終えました。今晩1年ぶりに友人に会います。
 待ち合わせ場所に先に到着したあなたは何をしますか?」




2つ目
「ダイエット中のあなたは、なんとドーナツを盛られたお皿を見つけてしまいました。
 あなたは何をしますか?」




3つ目
「あなたのイメージはポジティブですか?
 ネガティブですか?」






あなたはどんな回答になりましたか?



もちろん回答は様々に分かれます。





ポジティブと捉えた方は、


友人と出かけるスリムで素敵な自分をイメージ


ドーナツにも目もくれず通り過ぎた自分をイメージ


スリムな自分に自信をみなぎらせて颯爽と歩く自分をイメージ





ネガティブな捉え方をした方は、


現状との変化がなく絶望した自分をイメージ


ドーナツについ手を伸ばしてしまい食べてしまった自分をイメージ


友人に変化のない体型を指摘されて落ち込んだ自分をイメージ






さて
1年後ダイエットに成功したのはどちらの方達だったでしょう?








「ネガティブ」派の方達だったのです!



それもポジティブ派よりも11kgもダイエットに成功したのです。





理想を持つこと、良いイメージをすることは大切です。


しかし、
それだけでは現状の解決には至りません。
理想に状態に満足してしまったり、
痩せるというモチベーションが一瞬消えてしまうからです。




その逆で
その理想の状態でい続けたいと望むこと
その状態を維持できないとどんな痛みが自分にあるか
そんな状態をイメージすることがモチベーション維持に繋がるんです。





ポジティブとネガティブ
どちらが良いかという論争はどこでも行われています。



ポジティブ思考が優れているわけではないんです。


ネガティブ思考が悪いわけではないんです。




一見すると
ポジティブが良しとネガティブ側は見えてしまうかもしれません。


でも、ネガティブはイメージから痛みを知っているので、行動に移しやすい状況になっているんですね。



ネガティブでもいいことってあるんです。
だから、ネガティブ思考をマイナスに捉える必要はありません。



事実と捉え方は全く違います。
一緒に考えるとつらくなります。





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123.習慣化のヒント

こんにちは。



谷田部です。




習慣化に必要なこと



それは



あなたの当たり前を日々
当たり前にほんのちょっとづつ
改善していけばいいのです。




ですが、
ここで問題になのは、




「続ける」




ことです。





誰もが思うでしょう。




「人は何日続ければ習慣化できるのか?」





様々な理論が出ている中
2010年に新しい数字が出たらしいです、、





「66日」





という数字です。






これはあくまで平均値ですが
66日続けることができると
習慣化できるんです。





この数字を聞いて




長いよって思ったあなた




長いですよね!





そんなに気を張っていないといけないのか!?




って思いますよね。





これはあくまで僕の事例ですが、



僕は、日常生活の絶対的な習慣と紐付ける



ということをしています。






僕は毎日メールチェックを朝にするので、
その時にブログ更新とメルマガ更新をやってしまいます。



まず
パソコンを開けたら





すぐ目に飛び込んでくるように
ピンクの付箋を画面に貼っています!




そこには



「ブログ更新!」

「メルマガ更新!」



と書いた文字が
目に飛び込んでくるように
書いておきます。





自分の頭に中でやろうと決めても
単純に忘れている場合もあるので
できないということもあります。





なので
日常生活の習慣を利用すると
セットでできると思います。





あなたなりの習慣化の方法を確立してください。






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122.毎日、種を植える

こんにちは。


谷田部です。




「億万長者には極めて平凡な人間も多い
 ということを知っていたら、
 もっと大勢の人が億万長者になれるのに」



アメリカが誇る大マーケッター
故ダン・ケネディ氏が残した言葉です。




彼には約30年間欠かさず続けてきた
習慣がありました。



たとえば


クライアントのためになりそうな新聞や
雑誌の記事を見つけたらメモ付きで送ったり



相手を気遣う手紙やFAXを送ったり



役立ちそうな本を1冊送ったり





それは自分の事業や会社の未来のために



「毎日、種を植える」



ということを習慣にしていたのです。






大きな成果をあげるには、
斬新で大掛かりで
アイディアに富んだものでなければいけない
そんな思い込みありますよね。




でも実際は、
本当に小さいことの積み重ねだったんです!





頼まれることでもなく、
見返りを求めるのでもなく
小さな貢献の種が芽吹く時が、
お仕事依頼殺到の要因だったのです。





だから
あなたの周りでも何か小さい貢献の種はあります。



すぐには相手には伝わらなくても



すぐに貢献として繋がらなくても



すぐに成果として現れなくても



そんなあなたの他者への気持ちが芽吹く時がくるはずです。




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121.小さな改善が大きな成果に!

こんにちは。


谷田部です。



あなたは
大きな成果を出したいと思った時に
どんな改善を考えますか?



企画を全てまっさらにしてまた一から考える



新たなアイディアを付け加える



何か斬新で画期的なアイディアを考える







やり方は様々です。
これが正解ではありませんが、、





「相手に求められるものに合わせて
 小さな改善をする」





と思います。






たとえば

書類のホチキス止めを想像してください。


一回15秒ほどのホチキス止めを
一日10セット行うとして
それを1年間実施した場合どうでしょうか?




一日では、2分半ほど







一年では、10時間15分







10時間15分あったら
どんなことができますか?






さて
時間がかかるものをから改善しようとすると
返ってまた時間がかかってしまいます。
それでは永遠に改善はできません。





即効性のあるもので
小さいものから
改善の対象にしていくことで
時間は生み出せます。





あなたが改善できるものはなんですか?





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120.当たり前を当たり前でないレベルで!

こんにちは。


谷田部です。




新しいことを始めたい!

起業したい!

成果をあげたい!



そんなこと思った時に
なかなか1歩が踏み出せなくて
行動できないときってあります。




その原因がズバリ

1歩が大きすぎるから!です。




日々進めるのはほんのわずかな距離です。

だから1歩と言わず


0.1歩でも


0.01歩でも


日々前進することが成功に繋がるんです。





アメリカの航空会社
コンチネンタル航空には
最悪の黒歴史がありました。



定時到着率

手荷物紛失個数

乗客10万人あたりの苦情件数



がいずれもワースト1位だったそうです。




噂では
「コンチネンタル機に乗れば
 どこに連れて行かれるか分からない」
とまで言われていたらしい、、




しかし
わずか1年で奇跡が起きるんです。




翌年には、
最も株価の上がった会社に贈られる
ストック・オブ・ザ・イヤーを受賞



翌々年には、
最も顧客満足度の高いエアラインに贈られる
J・D・パワー賞の受賞したのです。




3つの部門でのワースト1位から
どんな魔法を使って会社を再建してきたのか!?





定時運航数を
測定し始めたことから始まります。
(決まった時間に出発して、決まった時間に到着できた数です)





日本人からすると



「そんなこと!」

「それって普通じゃない!」

「当たり前でしょ!」



と思われた方が多いと思います。






さて、そこなんです!


大きな成果を出すには、
何か難しいことに挑戦しなければいけないと
思い込んでいる部分があります。





当たり前のことを当たり前でないレベルで徹底する!





早く変化したいからと
難しいことだけを自分に課して前に進めますか?




なかなか1歩が踏み出せないと

諦めてしまったり、

自分には能力がないと自信をなくしたり、

他者と比較して自分を見失ったり、



そうなってしまっては本末転倒です。




まず
あなたの当たり前にできることから
それを徹底してみませんか。





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115.自己紹介の裏には、、

こんにちは。



谷田部です。



全く面識のない小学生とZOOMでの個別セッションしました。



テーマは自分の将来について



あなたならどんなことに注意しますか?




雰囲気



質問の内容



信頼関係



安心安全な環境



・・・



すべて正解です!






その中でも僕がとても重要に思っているのが、



「自己紹介」です!





それはなぜか?



相手方の情報と自分の情報が
並ぶ唯一の機会だからです。




どこに住んでいて


どんなことに興味があって


今どんなことに関心があって


今どんな気持ちなのか


自己紹介からは、
とてもたくさんの情報を得ることができます。



でも、
得るだけでは不十分なんです。





それらの情報から得られる


「共通点」


を見つけるが大切なんです!






自分と共通点が多いと


安心

信頼

つながり

親密性


が高まります。





その状態で話すのと


不安

疑心

接点がない

平凡


で話すのではどうですか?






きっと全然会話の内容が変わります。
本音で話せません。





だから
自己紹介を大切にしています。




もし
今日、初めて会う人がいるならば、
共通点をたくさん見つけてみてください!





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114.瞑想って良いですよ!

こんにちは。



谷田部です。




なにか毎日やることに
追われている感じがしませんか?



そんな時って
とても不安な気持ちになりませんか?




あれやらなきゃ!



これもやらなきゃ!



時間がない!



あ~どうしよう?





さて
そんな時に
無理に動こうとしてもなかなか動けなかったり、



「本当にこれっていいのかな?」って
気持ちが出てきて



結局


足を止めることになってしまいます。





瞑想っていいですよ。


では、やってみましょう!
1日1分でもいいんです。







目を瞑ってリラックス



椅子に浅く座り



背筋を伸ばす



自分の頭から糸で軽く引っ張られているような感覚で



骨盤を立て



背骨と頭が真っ直ぐになるようなイメージで



自分の呼吸に意識を向けていきましょう。









自分の体の隅々まで



意識を行き渡らせたら



目をゆっくり開けてみましょう。









少しストレッチをして




気分はどうですか?






「あなたがすぐにできることはなんですか?」






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113.悩みや迷いのメカニズム

こんにちは。



谷田部です。




ある日のサッカースクールでの出来事



試合中に
選手Aくんが
ゴール正面7mくらいのところで
ボールを受けました。




その選手Aくんは
自分の正面から相手選手Bくんの
プレッシャーを受けています。




選手Cくんは
選手Aくんの味方で
相手選手Bくんのプレッシャーが見えたので、
ゴール前で
フリーになれるポジションをとり、
シュートできる状態を作りました。




Aくんは
Bくんをドリブルでかわしてシュートする
という判断をしました。




結果、
Aくんは
Bくんのプレッシャーを受けてしまい
シュートには至りませんでした。




そのとき
Cくんは、

「なんでこっちにパスしないんだよ!フリーだろ!」

(フリー:相手選手に邪魔されないプレーしやすい状態のこと)




Aくんは
「分かってるよ!自分でいった方が早いと思ったんだよ」




試合中にはよくある光景です。






この2人の共通の目的はなんでしょうか?



分かりますよね!?




「試合に勝ちたい!」です。




同じ「試合に勝ちたい!」という
目的なのにケンカしてしまうんです。




さて、
これってあなた自身の中でも
起きていることです。





たとえば
あなたの中には
リトルあなたが数人存在するのです。





ケンカは絶対にしない方が幸せだよってあなた



ケンカは多少した方が幸せだよってあなた



ケンカはあんまりしない方が幸せだよってあなた



ケンカはどんどんした方が幸せだよってあなた






それらのリトルあなた達の共通していることは、
あなたを幸せにしたいって思っていることです。






あなたの中のリトルあなた達が
本体のあなたを幸せにするために
わちゃわちゃ頑張るんです。






それが
悩みや迷いの原因なんです。





だから
悩みや迷いがでた時は
あなたの中のリトルあなた達が
わちゃわちゃしているって思ってみてください。





あなたの中で
どんなリトルあなた達が
あなたを幸せにしようと
頑張っているのかと
受け入れてみてください。






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112.高いハードルの先には!?

こんにちは。



谷田部です。



あなたの才能に気づくには、



他人と比べて否定していること



自分でダメだと決めつけていること



に隠れています。



今回は
こういう見方もできるので、
それも紹介したいと思います。




それは、

「そこまでハードルを上げる必要ある?」という分野です。




たとえば
人と会食をする時に
話が上手な人っていますよね?



その人って以外にも


「自分はトークが苦手なんだよね!」


「話がつまらないんだよ!」


と言っていたりします。





僕は

「そんなことないじゃん!」

「話にいつもオチがあってすごいけどな、、、」
(僕は本当に思っているですが、、)


って思っていて
その人によくよく話を聞いてみると





「そうじゃないんだよ、、」




「さんまさんみたいにオチと笑いが同時に欲しいんだよね!」




と言ってるんですね!








「え!?」








「比べる対象そこですか、、、?」







そこと比べていたら苦手になるよな、、






数々の芸人さんがいる中でも
その域にいる人ってわずかで


そうなりたい!


ってテレビの世界で頑張っていて




そんな世界の人と比べていたのかぁ、、、





実際に自分がおもしろいと思っていないと
そこと比べないですよね、、





そもそも才能がない分野で
人と比較することってないですよね!






だから
その人は無意識に
高いハードルを自分に課してるのです。




あなたも
そういう部分に目を向けてみると
自分の才能に気づけたりします!




よくよく考えてみて
あなたも高いハードルを課しているものありませんか?




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111.才能開花に必要なこと

こんにちは。



谷田部です。




あなたはお箸が使えます。



今日もお箸を使って食事したと思います。



その時に



「自分よりお箸を上手に使える人がたくさんいるし、
 自分のお箸の使い方なんて全然ダメだ」



「だからお箸は使わずに生きていきます」



と思ったことありますか?





そんな人に出会ったことはありませんが、
それと同じようなことしてる時あります。
心当たりありませんか?





「自分よりできる人たくさんいるし・・・」


と自分の才能を否定している人は、
それと同じようなことをしています。




さて
あなたが他の人と比べて
優れているところが才能ではなくて、、




あなたがあなたとして
生き生きと生きやすくしてくれるものが
才能なんです。





僕はけっこうなネガティブ思考です。



ですが、
それがいつも最悪を想定することで
何を優先的にやるべきかを
教えてくれます。




そう思うと




ネガティブ思考も悪くないなって思えてきます。
(クスッと笑えてきます)




「ネガティブ思考なんてやめなきゃ!」



と思っていたら



最悪を想定することができなくて
何をすべきか優先順位がつけられず
きっとうまくいかなかったと思います。





だから
ダメな自分にこそ
才能が眠っているんです!




あなたの才能はなんですか!?


他人と比べて否定していること


自分でダメだと決めつけていること




それをもう一度
見つめ直してみませんか?





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