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こんにちは。



谷田部です。




なにか毎日やることに
追われている感じがしませんか？



そんな時って
とても不安な気持ちになりませんか？




あれやらなきゃ！



これもやらなきゃ！



時間がない！



あ～どうしよう？





さて
そんな時に
無理に動こうとしてもなかなか動けなかったり、



「本当にこれっていいのかな？」って
気持ちが出てきて



結局


足を止めることになってしまいます。





瞑想っていいですよ。


では、やってみましょう！
１日１分でもいいんです。







目を瞑ってリラックス



椅子に浅く座り



背筋を伸ばす



自分の頭から糸で軽く引っ張られているような感覚で



骨盤を立て



背骨と頭が真っ直ぐになるようなイメージで



自分の呼吸に意識を向けていきましょう。









自分の体の隅々まで



意識を行き渡らせたら



目をゆっくり開けてみましょう。









少しストレッチをして




気分はどうですか？






「あなたがすぐにできることはなんですか？」

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こんにちは。



谷田部です。




ある日のサッカースクールでの出来事



試合中に
選手Aくんが
ゴール正面７mくらいのところで
ボールを受けました。




その選手Aくんは
自分の正面から相手選手Bくんの
プレッシャーを受けています。




選手Cくんは
選手Aくんの味方で
相手選手Bくんのプレッシャーが見えたので、
ゴール前で
フリーになれるポジションをとり、
シュートできる状態を作りました。




Aくんは
Bくんをドリブルでかわしてシュートする
という判断をしました。




結果、
Aくんは
Bくんのプレッシャーを受けてしまい
シュートには至りませんでした。




そのとき
Cくんは、

「なんでこっちにパスしないんだよ！フリーだろ！」

（フリー：相手選手に邪魔されないプレーしやすい状態のこと）




Aくんは
「分かってるよ！自分でいった方が早いと思ったんだよ」




試合中にはよくある光景です。






この２人の共通の目的はなんでしょうか？



分かりますよね！？




「試合に勝ちたい！」です。




同じ「試合に勝ちたい！」という
目的なのにケンカしてしまうんです。




さて、
これってあなた自身の中でも
起きていることです。





たとえば
あなたの中には
リトルあなたが数人存在するのです。





ケンカは絶対にしない方が幸せだよってあなた



ケンカは多少した方が幸せだよってあなた



ケンカはあんまりしない方が幸せだよってあなた



ケンカはどんどんした方が幸せだよってあなた






それらのリトルあなた達の共通していることは、
あなたを幸せにしたいって思っていることです。






あなたの中のリトルあなた達が
本体のあなたを幸せにするために
わちゃわちゃ頑張るんです。






それが
悩みや迷いの原因なんです。





だから
悩みや迷いがでた時は
あなたの中のリトルあなた達が
わちゃわちゃしているって思ってみてください。





あなたの中で
どんなリトルあなた達が
あなたを幸せにしようと
頑張っているのかと
受け入れてみてください。

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こんにちは。



谷田部です。



あなたの才能に気づくには、



他人と比べて否定していること



自分でダメだと決めつけていること



に隠れています。



今回は
こういう見方もできるので、
それも紹介したいと思います。




それは、

「そこまでハードルを上げる必要ある？」という分野です。




たとえば
人と会食をする時に
話が上手な人っていますよね？



その人って以外にも


「自分はトークが苦手なんだよね！」


「話がつまらないんだよ！」


と言っていたりします。





僕は

「そんなことないじゃん！」

「話にいつもオチがあってすごいけどな、、、」
（僕は本当に思っているですが、、）


って思っていて
その人によくよく話を聞いてみると





「そうじゃないんだよ、、」




「さんまさんみたいにオチと笑いが同時に欲しいんだよね！」




と言ってるんですね！








「え！？」








「比べる対象そこですか、、、？」







そこと比べていたら苦手になるよな、、






数々の芸人さんがいる中でも
その域にいる人ってわずかで


そうなりたい！


ってテレビの世界で頑張っていて




そんな世界の人と比べていたのかぁ、、、





実際に自分がおもしろいと思っていないと
そこと比べないですよね、、





そもそも才能がない分野で
人と比較することってないですよね！






だから
その人は無意識に
高いハードルを自分に課してるのです。




あなたも
そういう部分に目を向けてみると
自分の才能に気づけたりします！




よくよく考えてみて
あなたも高いハードルを課しているものありませんか？

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こんにちは。



谷田部です。




締め切りの差し迫った案件が
僕を苦しめています。



進み具合がよくありません。



夜も寝る時間を削って
取り組んでいるんですが、、



ある日は娘の寝かしつけで
一緒に寝てしまって

「何やってるんだ？」

って自分責めしています。




そんな時にいつも
自分にかけている言葉が



「なんで寝ちゃったんだ？」



「なぜ作業が進まないんだろう？」



「なんで？」「なぜ？」の質問責めです。




この「なんで？」「なぜ？」は
原因を追求するもので、
言い訳を探し始めます。




「だって寝かしつけすると寝ちゃうんだよな～」



「だって自分の強みなんてわからないしな～」



「言語化が苦手なんだからしょうがないよな～」



最後には「自分は、なんて意志が弱いんだ！」



と言い訳からの自分責めで
また自分にムチ打って
動き出しを強要しているんです。




さて
言い訳や自分責めにつながらない
しつもんをしていくことが、



前進すること



改善すること



解決策を生み出すこと



につながっていくのです。





それは、

過去のプラスできる要素に着目する



未来に焦点を合わせる



視点を変える



そんなしつもんをすることです。






具体的には
こんなしつもんです。




「どのようにしたら、それが達成できたのだろう？」
（過去のプラスできる要素に着目）





「将来の夢を叶えるために、明日すぐに何を始めたらいいだろう？」
（未来からの視点で焦点を合わせること）





「相手の立場から自分はどのように見えているだろう？」
（相手の立場からあなたを客観視すること）





効果的なしつもんには、言い訳をする隙間はありません。



効果的しつもんで新しい気づきを！
あなたにはどんな気づきがありますか？

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