カテゴリー: 日常生活での気づき

こんにちは。

谷田部です。

古畑任三郎というドラマをご存知ですか？

田村正和さんという俳優さんが演じて大人気ドラマになりました。

その田村正和さんが、、、お亡くなりになりました。

またこの世から名優が一人去っていってしまうことが、すごく悲しいです・・・

僕が古畑任三郎で好きなシーンが、解決編のところです。

犯人と目星をつけた時から犯人の行動の小さな変化に気づき、
対話を通してそこから一気に犯人を落としていくんです！

そんなやりとりが鮮やかすぎて僕はすごくこのドラマにハマったことを思い出しました！

さて、健康な体作りは、一番大切です！

コロナ禍で運動不足により体重が増えてしまった方もいると思います。

基礎代謝は、年齢を重ねるごとに年々減っていきます。
（これは本当に痛感しています…）

その基礎代謝の中でも筋肉は、多くのエネルギーを必要とし、筋肉量の減少は代謝が落ちる原因の一つです。

適切な体作りには、筋肉量を維持するための運動と健康的な食事です。
（もうドカ食いはしないと決めた僕です…）

そして、そんな自分の状態を定点観測することが、
小さな変化に気づくためのヒントになります！

毎朝体重計に乗るなどはそれに当たりますね…

誰でも初めは、習慣化するまでは大変です。

まず、朝、目が覚めることに感謝してみましょう！

家族や日常の出来事に感謝できることは、あなたの小さな変化に気づくきっかけになります。

今日という日があなたにとって素晴らしい一日になりますように！

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こんにちは。

谷田部です。

娘と保育園の帰り道、手を繋いで歩いていると…

手を引っ張られる感覚があり、何かと下を見てみると…

娘が綺麗な花の前で立ち止まって、

その花をじっと見つめて…

「ピンクさんのおはな！きれいだね～」

と笑顔で教えてくれました！

（なんとも可愛い顔だったので…すいません）

僕の人生の中で花を見て、

きれいだな～と感動する瞬間があまりにもなさすぎて…

すごく新鮮な気持ちになりました笑

日本には、豊かな色彩文化が築かれてきました！

たとえば、

（以下調べた内容）

緑色にも様々あって・・・

「薄柳（うすやなぎ）」は、春の日差しを受けた柳の若葉のような淡い黄緑色

「柳色（やなぎいろ）」は、初夏の柳の葉色を思わせる明るい黄緑色

「花萌葱（はなもえぎ）」は、若い青ネギの葉のような強く濃い緑色

などなど緑色だけでも、この他にもたくさんの色彩があるらしい・・・

さて、僕たちは可能性に溢れているのです！

先人たちは、季節の移り変わりから日々の生活、心のあり方、を磨いてきました。

そして、それは今の僕たちにも受け継がれています！

ふと見かけた木々の緑色から心の安定を感じたり、

落ち着く色合いを着物に活かすことができないか考えたり、

その当時の環境をフルに活かして生活していたと思うんです。

現代は、様々なテクノロジーの発達により、
先人のころよりも明らかに便利で豊かな生活が送れるようになってきました。

もっと言うと…自分のやりたいことに許可を出しやすい時代とも言えます。

だからこそ、

あなたが本当にやりたいと思ったこと

あなたが強くイメージした在りたい自分

あなたが一番伝えたいと思ったこと

あなたの中から湧き上がった感情に蓋をしないでください！

あなたは可能性に溢れています！

あなたは何色にでも変化できます！

あなたの可能性を、まずあなたが信じてあげてくださいね！

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こんにちは。

谷田部です。

W杯（ワールドカップ）の舞台でPKを蹴れる本田圭佑選手。

１０００人規模の会場でお笑いを披露できる芸人さん。

男女３人づつの初めて会ったグループでカラオケに行ったときに
一番初めに曲を入れて歌える人。

これらの方々に共通していることはなんでしょうか？

分かりますか？

僕は、自信がある人だと思います！

自分に自信があったらなぁとか・・・

自分に自信が持てれば、もっと人生変わったのかなぁ・・・

そんなふうに思ったことたくさんありました。

でも、どうすれば自信がつくのか分からずに、、、ずっと来てしまいました。

あなたは自信をつけるために何か実践してきたことはありますか？

もしあったらぜひ教えてください！

さて、自信とは一体どのような要素でできているのか！？

３つの構成要素で成り立っています。

１つ目が自己重要感、２つ目が自己効力感、３つ目が自己肯定感です。

自己重要感は、人に役立っているときに感じる気持ちです。
人基準で満たされるものです。

自己効力感は、自分が何かを達成したり、できたときに感じる気持ちです。
結果によって満たされるものです。

自己肯定感は、ありのままの自分を受け入れる気持ちです。
自分によって満たされるものです。

この３つは、自己肯定感という土台に、自己重要感と自己効力感が
２つ乗っかっているようなイメージを持っていただけると分かりやすいです。

この３つの中で一番重要と言えるのが、『自己肯定感』です。

たとえ、

人の役に立たなかったとしても、、、

何かを達成できなくて、結果が出なかったとしても、、、

その自分を受け入れることができれば、、、きっと幸せと言えます！

じゃあどうすれば、自己肯定感を高めることができるか！？

今回は、その一つを紹介します。

それは、

他人と比較するのではなく、【理想の自分と比較すること】です！！！

僕は、他人と比較して苦しくなっていました。

あの人はできている！・・・けど、自分はできていない、本当にダメだ・・・

そんなふうに考えていました。

そもそも同じ価値観・思考・人格じゃないのに・・・その人になろうとしていました。

それってすごく苦しい。。。

だからこそ理想の自分・・・

『なりたい姿』・・・未来の姿

『在りたい姿』・・・今までの自分の好きな部分・体験したこと

から、今の自分に足らないところはなんだろうとか、

理想の自分だったら、こうやって行動していくだろうとか、

理想の自分だったら、こんな思考でいるだろうとかを、

現状の行動に落とし込んでいくのです！

つまり、人はイメージできることは実現できるということです！

より臨場感を持ってありありとイメージできるとその効果は、さらに高まります！

自分を受け入れるには、他人との比較ではなく理想の自分と！

他人と比較することに慣れてしまうと・・・

他人に対しても他者と比較して見る癖がついてしまいます。

まずは、自分の自己肯定感を高める練習を日々実践していきましょう！

僕も一緒に取り組みます！

それでは、良い一日をお過ごしください！

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こんにちは。

谷田部です。

僕の周りのすごい人、、、

マンションの掃除をしてくれる管理人さん。

雨の日も、風の日も、寒い日も、暑い日も、

駐車場の掃き掃除をしたり、

落ち葉を集めたり、

雪かきしてくださったり、

いつも僕たちの生活を快適にしてくださっています。

娘が保育園に登園する際にも声をかけてくれるんです。

「おはよう！今日も元気だね！！」

本当にありがたい存在です。

さて、人から受けた恩を忘れないことって重要です。

その前に自分自身が『恩』だと感じることができなければ受け取れませんが…

もし、管理人さんに対して、高い家賃を払ってるんだから…

そんな気持ちを持っていたら、恩を受け取ることはできません。

それを踏まえて、受けた恩を忘れずに、

別の人に無償の恩を送る「恩送り」という考え方をご存知でしょうか？

僕自身、両親から愛情を持って育てられたことで今の僕が存在します。

そして、今、僕は家族を持ち、同じように娘に愛情を注いでいます。

このように受けた恩を受け取るアンテナを育て、受けた恩を忘れず、

その恩を自分以外の人に見返りを求めず送っていく。

恩が流れる状態を作ることが、家庭・職場において、より良い人間関係に必要なことだと考えます。

人はそれぞれ恩の通過ポイントで、その繋がりが誰かを幸せにし、豊かな社会・未来に繋がっていくんだなと感じました。

あなたがもっともすぐにできそうな恩送りはなんですか？

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こんにちは。

谷田部です。

オンラインでの学びが主流になっている昨今。

昨日も素晴らしいライブ配信から学ぶことができました！

その時、耳だけに集中するのではなく、
印象に残った部分を手書きメモに残しているのですが、、、

その時出てこなかったのです・・・

『語彙』って漢字が・・・

『語』は書けても、『彙』が出てきません・・・

前は書けていたはずなのに～

あなたもそんなことないですか！？

パソコンやスマホで文字を打つことが多くなると極端に文字を書くことが減ります。

『ご』という言葉を入力するだけで、

最近使っている『ご』という言葉に関するデータが

ぶわぁ～現れるようになって、

そこから選択すれば良いという状態・・・

本当に便利な世の中になりましたね（感心）

さて、便利さは一見、快適さを生み出しますが、同時に人間の記憶から不便さを利用する価値を忘れさせます。

人の脳は忘れることでまた新たな情報をインプットできます。

全部を溜め込むことができないので、使用頻度が少なくなったものから記憶から消去しています。

漢字なんかもそうですね。

スマホやパソコンに頼りすぎていると・・・

いつも間にか今まで書けていた漢字が書けなくなってしまいます。

対話もそうです。

LINEなどのチャットのような機能・・・

会話しているような感覚になりますが、文字情報だけなので、相手を思いやる気持ちは育ちません。

そのように時代の便利さを利用することで失われてしまうものもはずです。

何か大切な日には、手紙を描いてみる・・・

普段、奥様に伝えられていない感謝の気持ちを手紙にしてみたり・・・

今はコロナ禍でなかなか人に会うことはできませんが、

電話やチャットだけでなく、顔を見合わせてテレビ電話のような機能を使って

一手間かけてコミュニケーションを図るとか・・・

便利さを利用する価値と不便さを利用する価値、両方を組み合わせて活用していきたいですね。

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谷田部です。

最近、娘のイヤイヤが本格的にすごくなってきました。。。

先日、夕方ごろ自宅に帰宅すると・・・

娘の泣き声が。。。

「ラムネがた～べ～た～い～」

アンパンマンのラムネをいたくお気に召した最近の娘は、

一日一粒づつ食べていたのですが、、、

我慢の限界だったのか、、、

その日は・・・

「ラムネがた～べ～た～い～」とおかわりを要求、

それが却下され、ギャン泣きループに陥っていたのでした。。。

ちょっと機嫌が良くなったと思ったら、、、

「ラムネがた～べ～た～い～」と言ってギャン泣き・・・

気を取り直して、

違うおもちゃで遊んでいたら急に、、、

「ラムネがた～べ～た～い～」と言ってギャン泣き・・・

かなり時間が経って、

お風呂上がり急に、、、

「ラムネがた～べ～た～い～」と言ってギャン泣き・・・

こんな状況は・・・他のご家庭でもあるんじゃないでしょうか！？

ここで僕は思ったんです。

ラムネが食べたいという部分に注目しすぎることは危ない！と・・・

娘は、ラムネが食べたいわけじゃないかもしれない・・・

という部分も認識して接することが大切だと、、、

そして、妻と最近の娘の様子を振り返ってみました。

保育園での様子や保育園との連絡帳のやりとりなど鑑みて、

最近、ちょっと疲れ気味なのかも・・・

そんな見解に夫婦で至りました。

保育園に登園し、教室に入っていく際に・・・

お友達がお迎えに来てくれることがあります。

ですが、娘は、、、

「ダメよ！」と後退りして教室に入ろうとしません。

きっと自分のタイミングで入りたかったり、

教室に入ることに子供ながらに気持ちの切り替えが必要だったり、

お友達に近づくときは自分からと決めているんじゃないか、

そんなことを夫婦で仮説を立ててみました。

きっとそうやって外で、僕たち親が見ていないところで頑張っているんじゃないか！？

よくよく考えてみると、親が困ることを子供がするときは、

何かを教えてくれるサインを発しているんじゃないかと思えるようになりました。

さて、娘であれ他人の心は読めません。

でも、相手が何を考え、言動の背景にまで思いを巡らせることは、

相手を理解することにつながります。

相手の理解が深まれば、目の前の言動の誤解も解けるかもしれません。

そして、相手の本当の思いに触れることができると、

良い連帯感が生まれ、さらに強固な関係を創ることができるです。

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谷田部です。

毎週火曜日の朝に経営者向けのモーニングセミナーに参加しています。

朝６時３０分から始まるセミナーです・・・
（とにかく早い・・・笑）

そのセミナーを開催する方々は、

会場に４時３０分には集まり、

椅子を並べ、

参加者の資料を作り、

セミナー朝礼のリハーサル、

セミナー朝礼

セミナーのリハーサル、

改善点の共有、そして・・・

本番を迎えていることを最近知りました。。。

だから毎回毎回素晴らしい学びができるのかと納得です！

本当に感謝しかありません。

さて、何をするにもシュミレーションは大切です。

たとえば、

社内で企画のプレゼンをするとき・・・

対象は誰で、、、

伝えたいポイントは何か、、、

その企画のベネフィットは何か、、、

それだけではないですが、それらを把握してプレゼン内容を考え、

どんな伝え方にするか、あらかじめ予行練習してから本番を迎えるはずです。

つまり『準備』です。

準備とは何でしょうか？

『ある事にすぐ取りかかれる状態にすることに加えて、あらかじめ想定したことを実践してみる』ことを言います。

想定したことを実践して改善するまでが準備に含まれます。

本番は準備段階で決まる、、、

準備９割、本番１割、、、

そんなことをよく耳にします！

準備は、自分のためにするだけでなく、

参加者のためにする最高のおもてなしだと気づきました！

あなたが準備をするときに一番大切にしていることは何ですか？

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谷田部です。

母の日、妻が僕の母にお花を送ってくれるんです。

今まで母の日という存在すら意識していなかったことに深～く反省しました・・・

なので、妻にサプライズをしようと・・・

娘と散歩に行きがてら、お花屋さんでお手頃のブーケを買って
妻にプレゼントしました！

お花屋さんからの帰り道に・・・

妻に渡すときの練習を１０回以上は練習しました・・・笑

「ママになんて言ってお花渡すの～？」

「ありがと～」

そんなやりとりを帰り道に娘と練習していたんです。

道ゆく人から見ると・・・「何やってんだ、この親子・・・」と思われそうですが、、、

練習の甲斐あって、見事に「ありがとう」と、ブーケを渡すことができました。

もらったときの妻の笑顔は、本当に嬉しそうで、僕の気持ちも清々しく、嬉しい気持ちになりました。

さて、気遣いという心の行動を心がけていきたいものです。

ちょっとした配慮や気遣いは、やってもらった側は嬉しくなります。

それと同時に、自分も何かやってあげたくなります。

心理学的には「変法性の法則」と言われているようですが、、、

本来、人が持ち合わせている義理や人情というもののように僕は感じています。

義理や人情の方が僕は言い方としては好きです、、、

日々、他者に対して「気持ちよく過ごせるように・・・」と

心を込めることは、とても大切なことです。

何か見返りを求めるのではなく、

他者が「気持ちよく過ごせるように・・・」

そんな気遣いを、社会全体で、世界全体でやっていくことができたら・・・

とても素敵な世界になっているんだろうと感じています。

今日あなたが、他者に対して「気持ちよく過ごせるように・・・」と心を込めることは何ですか？

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谷田部です。

東京は、緊急事態宣言が延長されることが決まり、

サッカー指導もなかなかできない状況が続いています。

GWも今までにないくらい・・・ゆっくりできました。

そんなときに焦って行動することがよくないので、

良い機会だと捉えて・・・

妻と娘の成長についてじっくりと話し合ってみました。

「どんなふうに成長してくれたら最高？」

「そこをもうちょっと教えて～」

「そもそもそれは、どうしてそう思ったの～」

「言ってみてどんな感じがする～」

「それってこういうこと～」

完全にコーチング要素満載の話し合いに・・・

そんな中、妻と僕と娘の成長に関する方向性は、同じような方向を向いているので、

僕の中で不足に感じていた部分を妻が補ってくれたように感じることができました。

話して良かったなぁって思いました！

さて、会話することのメリットとして、自分が話した言葉を自分で聞くことができます。

これをオートクラインと言います。

人は、話すという行為によって、単に相手に情報を伝えるだけでなく、
自分が何を思っている話しているのかを知るという目的も含まれています。

なんか話してたら解決しちゃった～とか

なんか話してたら気づいちゃった～とかも

そんな経験がある方は、それです笑

会話には、こんなプロセスがあります。

相手の情報をインプット　

↓

インプットした情報を自分の中の価値観や思いと照らし合わせるスループット

↓

インプットしたものを自分なりの考えに変えてアウトプット

このようにインプット→スループット→アウトプットをするから考えが深まっていくのです。

インプットした情報を自分の中の価値観や思いと照らし合わせることで

自分にプラスしたり、削ったり、掛け算したりすることで、新しいアイディアが生まれます！

だからこそインプットだけでもいけないし、

一方的なアウトプットだけでもいけないのです。

対話が必要なんです。

アスリートと指導者の関係にも、この対話の能力は必ず必要になります。

一方的に教えるだけでも、

勝手にやらせるだけでも、

指導者も選手も対話を通じてお互いが成長できるのです。

未来は今の積み重ね！

対話も今の連続が、今日となり、

今日の連続が、人生になります！

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妻が夕飯を作っている時のこと・・・

「ちょっと味噌をを切らしちゃったから買ってきてくれる？」

というので、近所のコープに買い出しに。

「それと子供のお菓子と炭酸と冷凍食品も・・・」

味噌以外にも次から次へとリクエストが・・・笑

もちろん、満遍の笑顔で「はい！」

そこで買った子供のおやつが

『国産小麦・米　のりものビスケット』

僕にはある疑問が湧いてきたんですね・・・

「ビスケットとクッキーの違いってなんだ？」

あなたはわかりますか？

ちなみに・・・こんな解説がありました。

日本では、ビスケットとクッキー両方の名前が使われていますが、
本来、同じものをさします。

厳密にいうと・・・糖分と脂分が40%以上がクッキー・40%未満がビスケット

アメリカでは、私たちが食べているビスケットやクッキーは全て「クッキー」を呼ばれ、
「ビスケット」は柔らかい菓子パンのことを言います。

また、イギリスには「クッキー」という言葉自体がないので、
「ビスケット」で統一されています。

さて、コミュニケーションで重要なことは、言葉の意味や定義を合わせることです。

言葉には解釈がつきものです。

解釈というのは、捉え方とも言えます。

その意味は、人によって意見が分かれるものを指します。

たとえば、私は背が高い。

この「高い」という言葉・・・

日本人で180cmは、背が高いと言われますが、

オランダでは180cmは、平均的と言われます。

このように意見が分かれるものが解釈

つまり、コミュニケーションミスは言葉の解釈の違いから起こることが多いのです。

アメリカでクッキーのことを「このビスケット美味しいね！」と言っても

「はぁ！この人何言ってるの？」と思われるかもしれないし、

また、イギリスで「このクッキー美味しいね！」と言っても

そもそも存在しない言葉なので、「what！？」と返されてしまうかもしれないですね笑

特に何かを伝える側にいる場合は、

そもそも伝える相手が

その言葉をどう解釈しているのか！？

その言葉の意味をどう理解しているのか！？

そして、話しながらズレているときには、その場で言葉の意味や定義づけをし直すことが大切です。

何か話していてしっくりきていないなぁ・・・

聞き手の頭に「？」が浮かんでいるなぁ・・・

そんなことがあったら、一度戻って聞き直してみるのもいいかもしれません。

「どこが分からなかった？」

「この言葉の意味はわかる？」

解釈のズレを埋めていくことが、グットコミュニケーションに近づく第一歩かもしれません。

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