こんにちは。
谷田部です。
あなたはスマホを１日何回くらい見ていると思いますか？
SNS
YouTube
Netflix
などなど
手軽にいつでも動画や様々な情報が取れるようになってきました。
僕は相当時間見ていました、、、
それは一回の時間が長いというよりは、回数です。。。
気がつくとパスコードを入力していることに気づきます。
さらに、ポケットにスマホの重みがないと少し不安になりました。
「これではいけないな、、、」
と思い少し行動を変えてみました。
それは、家に帰ってきたら
すぐにスマホを別の部屋で充電するということです。
自分の充電器が見当たらず、
妻から充電器を借りた時にそれに気づきました。
別の部屋で充電することで、
スマホの存在が視界からなくなり
存在に気づかなくなることで
スマホを操作する機会が減ったのです。
食事、風呂、家族の団欒、それらに集中することができました。
さて、
習慣のを身につける方法として
あなたも良い習慣とやめたくて仕方がない悪い習慣があるはずです。
悪い習慣の断ち方は、
その習慣を「難しくする」ということです。
僕はスマホを操作する時間を少なくしたかった、、
だから、違う部屋で充電することで
自分の視界からスマホの存在を消したんです。
もし、食事中や家族団欒中に
スマホばかり見ていたら
妻から叱られていたと思います。
それを自分の意志が弱いからダメなんだ、、、とか
自分は決断できないなんて弱いやつなんだ、、、とか
無駄に自分責めしなくても済みます。
解決法は簡単で自分の意志ではなく、
単純に見えなくするとか、
できなくする状況にすれば良かったのです。
悪い習慣は、難しくして単純にできない状況にしちゃいましょう！
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