こんにちは。
谷田部です。
なにか毎日やることに
追われている感じがしませんか？
そんな時って
とても不安な気持ちになりませんか？
あれやらなきゃ！
これもやらなきゃ！
時間がない！
あ～どうしよう？
さて
そんな時に
無理に動こうとしてもなかなか動けなかったり、
「本当にこれっていいのかな？」って
気持ちが出てきて
結局
足を止めることになってしまいます。
瞑想っていいですよ。
では、やってみましょう！
１日１分でもいいんです。
目を瞑ってリラックス
椅子に浅く座り
背筋を伸ばす
自分の頭から糸で軽く引っ張られているような感覚で
骨盤を立て
背骨と頭が真っ直ぐになるようなイメージで
自分の呼吸に意識を向けていきましょう。
自分の体の隅々まで
意識を行き渡らせたら
目をゆっくり開けてみましょう。
少しストレッチをして
気分はどうですか？
「あなたがすぐにできることはなんですか？」
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